Energía natural y sabor casero en cada bocado
Si necesitas un desayuno rápido o un snack saludable para llevar, estas barritas de avena y frutos secos serán tus mejores aliadas. Se preparan fácilmente, sin horno, y están repletas de fibra, proteínas y grasas buenas que te mantendrán activa toda la mañana.
Crujientes, ligeramente dulces y llenas de textura, son la alternativa perfecta a las barritas industriales. Cada bocado sabe a ingredientes reales y te aporta esa sensación de energía limpia que todos buscamos.
🌾 Ingredientes (para unas 8–10 barritas)
- 2 tazas de copos de avena
- ½ taza de miel o sirope de dátil
- ¼ taza de mantequilla de maní o de almendra
- ½ taza de frutos secos picados (nueces, almendras, avellanas)
- 2 cucharadas de semillas (chía, lino o girasol)
- 1 cucharadita de canela (opcional)
- Pizca de sal marina
🍴 Preparación paso a paso
- En una olla pequeña, calienta la miel y la mantequilla de maní a fuego bajo hasta que se mezclen y estén líquidas.
- En un bol grande, mezcla la avena, los frutos secos, las semillas y la canela.
- Vierte la mezcla caliente sobre los ingredientes secos y remueve bien.
- Coloca la masa en un molde forrado con papel vegetal y presiona firmemente con una espátula para compactar.
- Refrigera al menos 2 horas o hasta que endurezcan.
- Corta en porciones y guarda en un recipiente hermético.
Y listo: barritas energéticas, naturales y llenas de sabor.
💡 Consejos prácticos
- Si quieres una textura más crujiente, tuesta la avena y los frutos secos unos minutos antes.
- Puedes hacer una versión vegana usando sirope de arce o agave.
- Añade coco rallado o chips de chocolate negro si buscas un toque diferente.
- Guarda en la nevera hasta 10 días o congela para tener siempre a mano.
🌸 Ideas bonus
✨ Simple, nutritivo y delicioso
Estas barritas son el ejemplo perfecto de cómo lo natural puede ser delicioso. Hechas con avena y frutos secos, aportan energía duradera, proteínas vegetales y ese sabor casero que reconforta.
Un desayuno o tentempié que te llena de energía sin culpa. 💛 Perfectas para quienes buscan comer mejor sin complicarse la vida.
Haz una tanda el domingo y tendrás la semana cubierta con un snack 100 % saludable.
