Despierta con un desayuno saludable, fresco y listo para disfrutar
¿Quieres empezar tus mañanas sin estrés, pero con algo delicioso y saludable? 🌿 Los overnight oats de fresa y chía son la solución perfecta. Este desayuno se prepara en solo 5 minutos por la noche y al despertar te espera una mezcla cremosa, refrescante y llena de energía natural.
La combinación de avena, chía y fresa crea un equilibrio ideal: saciante, dulce de forma natural y lleno de fibra, antioxidantes y omega-3. Además, puedes personalizarlo con tus frutas o toppings favoritos
🥣 Ingredientes (para 1 frasco o ración)
- ½ taza de copos de avena suaves
- 1 taza de leche o bebida vegetal (almendra, coco o avena)
- 1 cucharada de semillas de chía
- ½ taza de fresas frescas o congeladas, picadas
- 1 cucharadita de miel o sirope natural (opcional)
- ¼ cucharadita de extracto de vainilla
- Toppings: yogur, fresas en láminas, coco rallado o granola
🌙 Preparación paso a paso
- En un frasco de vidrio o recipiente con tapa, mezcla la avena, chía, leche, vainilla y miel.
- Añade las fresas troceadas y mezcla suavemente.
- Cierra el frasco y refrigera toda la noche (mínimo 6 horas).
- Por la mañana, remueve la mezcla, añade más leche si lo deseas y decora con los toppings.
Listo: un desayuno frío, cremoso y lleno de sabor natural, ideal para llevar o disfrutar en casa.
💡 Consejos prácticos
- Si usas fresas congeladas, agrégalas directamente: soltarán su jugo y darán color al conjunto.
- Puedes preparar varios frascos el domingo y tener desayuno para toda la semana.
- Usa copos de avena finos para una textura más suave.
- Si prefieres más dulzura, añade un toque de plátano triturado o dátiles picados.
🌸 Ideas bonus
- Combina fresa y plátano para un sabor más clásico y cremoso.
- Haz versiones con yogur natural entre capas para un efecto “parfait” digno de Pinterest.
- Añade toppings coloridos (granola, coco, frutos rojos) para una foto irresistible.
- Guárdalos en frascos transparentes con tapa metálica para un toque minimalista y elegante.
✨ Desayuno listo, saludable y delicioso
Este tipo de avena fría no solo ahorra tiempo, sino que también es una opción rica en fibra, calcio y proteínas. Te mantendrá saciada por horas sin necesidad de cocinar.
Perfecto para quienes aman cuidarse sin complicarse — un desayuno bonito, saludable y lleno de frescura. 🌞
Empieza el día con algo tan simple como abrir la nevera y disfrutar una cucharada de bienestar.
