Description
Tortitas doradas de calabacín y zanahoria con salsa rápida de yogur y limón. Ligeras y llenas de sabor.
Ingredientes
2 calabacines medianos rallados
2 zanahorias medianas ralladas
1/2 cebolla pequeña rallada
2 huevos
1/2 taza de harina (o 1/3 taza de harina + 2 cucharadas de pan rallado)
40 g de queso rallado
1 diente de ajo picado
2 cucharadas de perejil o eneldo picado
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta
2–3 cucharadas de aceite para dorar
1/2 taza de yogur griego
1 cucharada de jugo de limón
1 cucharadita de aceite de oliva
Sal, pimienta y eneldo/perejil para la salsa
Instrucciones
1. Sala y escurre el calabacín 10 minutos; exprime muy bien.
2. Mezcla con zanahoria, cebolla, huevos, harina, queso, ajo, hierbas, sal y pimienta.
3. Dora porciones en sartén con aceite 3–4 minutos por lado (o al horno a 200 °C 15–18 minutos, volteando a mitad).
4. Mezcla los ingredientes de la salsa de yogur.
5. Sirve las tortitas calientes con la salsa y hierbas frescas.
Notas
Escurrir el calabacín es clave para que no se desarmen.
Mantén en horno bajo mientras terminas tandas para servir calientes.
- Tiempo de preparación: 20 minutos
- Tiempo de cocción: 15 minutos
- Categoría: Acompañamiento
- Método: Sartén
- Cocina: Mediterránea
Información nutricional
- Tamaño de la porción: 3 tortitas
- Calorías: 210
- Azúcar: 4
- Sodio: 340
- Grasa: 11
- Grasa saturada: 3
- Unsaturated Fat: 7
- Grasa trans: 0
- Carbohidratos: 20
- Fibra: 3
- Proteína: 8
- Colesterol: 70
